Bouldering - Bouldering
| Része egy sor on |
| Mászó |
|---|
|
| Háttér |
| Típusok |
| Listák |
| Feltételek |
| Felszerelés |
A bouldering a szabad mászás egyik formája, amelyet kis sziklaalakzatokon vagy mesterséges sziklafalakon kötél vagy hám használata nélkül hajtanak végre . Míg bouldering lehet tenni anélkül, hogy gépek, legtöbb hegymászó használja hegymászó cipő , hogy segítsen biztosítani kapaszkodók, kréta tartani a kezét szárad, és hogy jobb fogást, és bouldering szőnyeg megelőzésére sérülések esik. Ellentétben az ingyenes egyedülmászással , amelyet kötél nélkül is végeznek, a bouldering -problémák (a hegymászó által végrehajtott lépések sorozata a mászás befejezéséhez) általában kevesebb, mint 6 méter (20 láb) magasak. A traverses, amely a boulder probléma egyik formája, megköveteli a hegymászótól, hogy vízszintesen másszon egyik végéről a másikra. A mesterséges mászófalak lehetővé teszik a sziklatömbök számára, hogy zárt térben másszanak a természetes sziklák nélküli területeken. Ezenkívül boulder versenyek zajlanak beltéren és kültéren egyaránt.
A sport eredetileg eljárás képzését kötéllel mászik és hegymászás , így hegymászók gyakorolhatták külön mozog biztonságos távolságban a földről. Ezenkívül a sport az állóképesség növelésére és az ujjak erejének növelésére szolgált. A 20. század folyamán a bouldering külön tudományággá fejlődött. Az egyéni problémákhoz a nehézségek alapján minősítéseket rendelnek. Bár a bouldering történetében különböző minősítési rendszereket használtak, a modern problémák általában vagy a V-skálát, vagy a Fontainebleau- skálát használják.
A bouldering növekvő népszerűsége számos környezetvédelmi aggályt okozott, többek között a talajeróziót és a taposott növényzetet, mivel a hegymászók gyakran túráznak az ösvényen, hogy elérjék a bouldering helyeket. Emiatt egyes földtulajdonosok korlátozták a hozzáférést vagy teljesen megtiltották a boulderezést.
Kültéri bouldering
A sziklák problémáinak jellemzői nagymértékben függenek a megmászott szikla típusától. Például a gránit gyakran hosszú repedéseket és födémeket tartalmaz, míg a homokkő kőzetek meredek túlnyúlásaikról és gyakori vízszintes törésükről ismertek. A mészkövet és a vulkanikus kőzetet boulderinghez is használják.
Az Egyesült Államokban számos kiemelkedő bouldering terület található, köztük a texasi Hueco Tanks , a Colorado -i Mount Evans és a The Buttermilks a Bishopban, Kaliforniában . Squamish, British Columbia az egyik legnépszerűbb bouldering terület Kanadában. Európában számos boulderhely is található, mint például a franciaországi Fontainebleau , a spanyolországi Albarracín és Svájc különböző hegyei . Afrika legkiemelkedőbb bouldering területei közé tartozik a Dél -afrikai Köztársaság , a megalapozottabb Rocklands , az újabb Oukaimeden Marokkóban vagy újabban megnyitott területek, mint a Zimbabwe -i Chimanimani.
Beltéri bouldering
.jpg)
Mesterséges mászófalakat használnak a sziklák problémáinak szimulálására beltéri környezetben, általában mászótermekben . Ezek a falak falemezekből, polimer cement panelekből, betonhéjakból vagy a tényleges kőzetfalak előregyártott formáiból készülnek. A rendszerint műanyagból készült tartókat ezután a falra csavarozzák, hogy problémákat okozzanak. A falakon gyakran meredek, túlnyúló felületek találhatók, amelyek arra kényszerítik a hegymászót, hogy rendkívül technikai mozgásokat végezzen, miközben súlyuk nagy részét a felsőtest erejével tartják. Az újabb időkben azonban sok, lapos falakra helyezett probléma miatt a mászónak összehangolt mozdulatsorozatot kell végrehajtania az útvonal teljesítése érdekében. Az IFSC hegymászó -világbajnokságon észrevehetően több ilyen probléma szerepelt a versenyein a késői időszakban.
A hegymászó edzőtermek gyakran több problémával is rendelkeznek ugyanazon a falszakaszon belül. Az Egyesült Államokban a leggyakoribb módszer az útvonal-beállítók a kívánt probléma kijelölésére az, hogy minden tartás mellé színes szalagot helyeznek. Például a bürokrácia egy bouldering problémát jelezne, míg a zöld szalagot más probléma beállítására használná ugyanazon a területen. A világ többi részén a problémákat és fokozatokat általában meghatározott színű műanyag tartóval jelölik, jelezve a problémákat és azok nehézségi szintjét. A színes tartók beállításának bizonyos előnyei vannak, amelyek közül a legjelentősebb az, hogy egyértelműbbé teszi, hol vannak a probléma tartói, és nincs esély arra, hogy a szalagot véletlenül lerúgják a lábáról. A kisebb, erőforrás-szegény mászótermek előnyben részesíthetik a ragasztott problémákat, mert a nagy, drága raktárak több útvonalon is használhatók, ha több színű szalaggal jelölik őket.
Osztályozás
A bouldering problémákat az útvonaltervezők és a mászók számszerű nehézségi fokozatokkal látják el. A két legelterjedtebb minősítési rendszer a V-skála és a Fontainebleau-rendszer.
Az Egyesült Államokból származó V-skála nyílt végű minősítési rendszer, amely magasabb számokkal jelzi a magasabb nehézségi fokot . A V1 besorolás azt jelzi, hogy egy problémát egy jó fizikai állapotban lévő kezdő hegymászó több próbálkozás után megoldhat. A skála a V0 -nál kezdődik, és 2013 -tól a bouldering problémához rendelt legmagasabb V -besorolás a V17. Néhány hegymászó edzőteremben VB fokozatot is használnak a kezdő problémák jelzésére.
A Fontainebleau -skála hasonló rendszert követ, minden számjegyet három osztályzatra osztanak a , b és c betűkkel . Például a Fontainebleau 7A nagyjából megfelel a V6 -nak, míg a Fontainebleau 7C+ a V10 -nek felel meg. Mindkét rendszerben az osztályzatokat tovább különböztetjük meg a "+" hozzáfűzésével, jelezve a nehézségek kis mértékű növekedését. Annak ellenére, hogy ez a fajta specifikáció, az egyes problémák értékelése gyakran ellentmondásos, mivel a képesség szintje nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja, hogy egy adott hegymászó számára milyen nehéz lehet a probléma. A magasság, a karhossz, a hajlékonyság és a test egyéb jellemzői is fontosak lehetnek az észlelt nehézségek szempontjából.
Highball bouldering
A highball bouldering egyszerűen magas, nehéz, hosszú és magas sziklákra való mászás. Ugyanazt a védelmet használva, mint a hagyományos bouldering, a hegymászók olyan ház méretű sziklákra bukkannak, amelyek nemcsak fizikai készségeiket és erejüket, hanem szellemi összpontosításukat is próbára teszik. A highball, mint a hegymászás többsége, nyitott az értelmezésre. A legtöbb hegymászó azt mondja, hogy bármi, ami 15 láb felett van, magas labda, és akár 35–40 láb magas is lehet, ahol a highball bouldering szabad szólózássá válik .
A highball bouldering 1961-ben kezdődhetett, amikor John Gill , felső kötélpróba nélkül, meredek arcot borított a 11 méteres, " The Thimble " nevű gránit toronyra .
Ennek az emelkedőnek a nehézségi szintje (V4/5 vagy 5.12a) rendkívüli volt abban az időben. Gill sikere elindította a hegymászók hullámát, amelyek nagy sziklákra emelkedtek. Később, az ütközőpárnák bevezetésével és fejlesztésével a hegymászók egyre magasabbra tudták feszegetni a highball bouldering határait.
2002-ben Jason Kehl elvégezte az első magaslabdát kétszámjegyű V-nehézségi fokon, az Evilution nevű, 55 láb (16,8 méter) szikladarabot a kaliforniai Buttermilks-ben, V12 fokozatot szerezve. Ez a mászás a highball mászás új generációjának kezdetét jelentette, amely nemcsak magasságot, de nagy nehézségeket is okozott. Nem szokatlan, hogy a hegymászók ilyen kockázatos problémákat próbálnak fel a felső kötélen, bár ez a gyakorlat nem eldöntött kérdés.
Az úttörő emelkedők ebben a stílusban a következők: Az Ambrosia , egy 55,8 láb (16,8 méter) szikla a Bishopban , Kaliforniában, amelyet Kevin Jorgeson mászott meg 2015-ben, V11-es fokozaton.
A Too Big to Flail, V10, egy további 55 láb (16,8 méter) vonal a kaliforniai Bishopban , amelyet Alex Honnold mászott meg 2016 -ban.
Livin 'Large , 35 láb hosszú V15-ös Rocklandsben, Dél-Afrikában , Nalle Hukkataival találta meg és alapította 2009-ben, amit csak egy személy, Jimmy Webb ismételgetett .
A folyamat egy 55 láb hosszú V16-os a Bishopban, Kaliforniában, először Daniel Woods mászta meg 2015-ben. A vonalat egy másik hegymászóval, Dan Beallal dolgozták fel, de Woods teteje után megszakadt a tartás, és a mászás még nem látott második emelkedőt 2017. szeptember 28 -án.
Versenyek
Hagyományosan a boulderingben zajló verseny informális volt, a hegymászók a képességeik határai közelében dolgoztak ki problémákat, majd kihívták társaikat, hogy ismételjék meg ezeket az eredményeket. A modern mászótermek azonban formálisabb versenyszerkezetet tesznek lehetővé.
A Nemzetközi Sportmászó Szövetség (IFSC) beltéri formátumot alkalmaz (bár a versenyek kültéri környezetben is zajlanak), amely három fordulóra bontja a versenyt: kvalifikáció, elődöntő és döntő. A fordulók négy -hat sziklafeladatot tartalmaznak, és minden versenyzőnek rögzített ideje van az egyes feladatok kipróbálására. Minden forduló végén a versenyzőket a befejezett problémák száma alapján rangsorolják a döntések alapján, a problémák megoldására tett kísérletek teljes száma alapján.
Egyes versenyek csak meghatározott számú kísérletet tesznek lehetővé a hegymászóknak, és időközönként pihenőidőt kell tartaniuk. Nyílt formátumú versenyen minden hegymászó egyidejűleg versenyez, és rögzített időt kap a lehető legtöbb probléma megoldására. Több pontot kapnak a nehezebb feladatokért, míg a pontokat levonják ugyanazon probléma többszöri próbálkozásakor.
2012 -ben az IFSC javaslatot nyújtott be a Nemzetközi Olimpiai Bizottsághoz (NOB) az ólomászás szerepeltetéséről a 2020 -as nyári olimpián . A javaslatot később átdolgozták egy "átfogó" versenyre, amely bouldering, ólomászás és gyorsmászás lesz . 2013 májusában a NOB bejelentette, hogy a mászást nem veszik fel a 2020 -as olimpiai programba.
2016 -ban a Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) hivatalosan jóváhagyta a hegymászást olimpiai sportágként, "hogy vonzó legyen a fiatalabb közönség számára". Az olimpián a korábban javasolt általános verseny szerepel majd. Az érmesek mindhárom kategóriában versenyeznek a legjobb összpontszámért. A pontszámot a hegymászók által elért pozíciók szorzatával kell kiszámítani.
Történelem
A sziklamászás először az 1800 -as évek végén jelent meg sportként. A korai feljegyzések leírják a hegymászókat, akik ma boulderingként neveznek, nem külön tudományágként, hanem játékos edzésformaként a nagyobb emelkedők számára. Ez idő alatt jelentek meg először a "bouldering" és a "problem" szavak a brit hegymászó irodalomban. Oscar Eckenstein a Brit -szigeteken folytatott tevékenység korai támogatója volt. A 20. század elején Franciaország Fontainebleau térsége kiemelkedő hegymászóterületté nőtte ki magát, ahol az első dedikált szemfényvesztők (vagy „sziklatömbök”) jelentek meg. Az egyik sportoló, Pierre Allain feltalálta a sziklamászáshoz használt speciális cipőt.
Modern bouldering
Az 1950 -es évek végén az 1960 -as években John Gill amerikai matematikus továbblépte a sportágat, és számos fontos újítással járult hozzá, megkülönböztetve a bouldering -t, mint külön tudományágot a folyamatban. Gill korábban gimnasztikával foglalkozott , egy olyan sportággal, amelynek nehézségi szintje a mozgások és a testhelyzetek tekintetében kialakult, és a bouldering középpontját a csúcs eléréséről a rakományok navigálására helyezte át. Gill zárt végű minősítési rendszert dolgozott ki: a B1-es problémák ugyanolyan nehézek voltak, mint az akkori legnagyobb kihívást jelentő kötélvonalak, a B2-esek nehezebbek, a B3-asok pedig egyszer teljesültek.
Gill bevezette a krétát, mint a hegymászó keze szárazon tartásának módszerét, népszerűsítette a dinamikus hegymászási stílust, és hangsúlyozta az erősítő edzés fontosságát a készségek kiegészítéseként. Ahogy Gill képességei és befolyása javult, elképzelései normává váltak.
A nyolcvanas években két fontos képzési eszköz alakult ki. Az egyik fontos edzőeszköz a boulder szőnyegek , más néven „ütközőpárnák”, amelyek megvédték a leeséstől érkező sérüléseket, és lehetővé tették a szikláknak, hogy mászó helyeken másszanak. A második fontos eszköz a beltéri mászófalak voltak, amelyek segítettek elterjeszteni a sportot a szabadtéri mászás nélküli területekre, és lehetővé tették, hogy a komoly hegymászók egész évben edzhessenek.
A sport népszerűségének növekedésével egész Európában és az Egyesült Államokban új bouldering területeket fejlesztettek ki, és egyre több sportoló kezdett részt venni bouldering versenyeken. A sport láthatósága nagymértékben megnőtt a 2000 -es évek elején, mivel a YouTube -videók és mászó blogok világszerte segítettek a szikláknak a technikák gyors elsajátításában, a nehéz problémák megtalálásában és az újonnan befejezett projektek bejelentésében.
Nevezetes emelkedők
9A (V17) (nem megerősített):
- Az Alvajáró visszatérése - Black Velvet Canyon, Nevada (USA) - 2021. március 30. - Daniel Woods első emelkedője. Miközben a Return of the Sleepwalker kiterjeszti a bevált V16 -ot - az eredeti Sleepwalker, amelyet először Jimmy Webb mászott meg, nem kevesebb, mint hat emelkedőt látott -, hét új lépéssel, V13 -as besorolással, ígéretesnek tűnik, hogy a fokozat új lesz, és csak V17 benchmark Amerikában.
- Burden of Dreams - Lappnor ( FIN ) - 2016. október - Nalle Hukkataival által javasolt fokozat több éves kísérletek után. Ezekben az években a Hukkataival "nagyon gyorsan" megoldott számos 8C és 8C+ szikla problémát szerte a világon, beleértve Gioia -t is (lásd alább). Ezekhez a problémákhoz képest a Burden of Dreams "sokkal nehezebbnek" érezte magát.
8C+ (V16):
- Gioia - Varazze ( ITA ) - 2008 - Christian Core olasz boulderer első emelkedője , aki először javasolta a 8C -t, "hogy biztonságban játsszon". 2011 -ben Adam Ondra megismételte a feljutást, és teljes szívvel javasolta a 8C+ fokozatot, Terranovával együtt (lásd alább) a bouldert a világ egyik legkeményebbjének minősítve .
- Terranova - Holstejn ( Moravsky Kras , CZE ) - 2011. november 10. - Adam Ondra első emelkedője.
- Sleepwalker - Black Velvet Canyon, Nevada ( USA ) - 2018. december - Jimmy Webb első emelkedője . Eredetileg a Nalle Hukkataival által javasolt projekt volt az egyik legnehezebb bouldering probléma az országban.
- Off the Wagon Sit - Val Bavona ( SUI ) - 2018 - Az első 8C+ Svájcban, Shawn Raboutou első emelkedője. Ez a 8B+ (V14) probléma ülőindítási változata a vagonon kívül (lásd alább).
8C (V15):
- Két világ története - Cresciano ( SUI ) - 2005. január - Először megerősítette a 8C -t a történelemben, Dave Graham . Öt évvel korábban Fred Nicole a 8C -t javasolta a Dreamtime számára , ugyanazon szikla másik oldalán, de a legtöbb ismétlő 8b+ -ra rontotta (lásd alább).
- A játék - Boulder, Colorado ( USA ) - 2010 - Daniel Woods első emelkedője, aki eredetileg 8C+ (V16) besorolást kapott. Carlo Traversi második emelkedője 2013 -ban, aki a 8C -t javasolta (V15).
- Lucid Dreaming - Bishop, Kalifornia ( USA ) - 2010 - Paul Robinson első emelkedője , aki kezdetben 8C+ (V16) besorolást kapott, majd leminősítette. 2010 -ben a játékkal együtt (lásd fent) ezt a világ egyik legnagyobb kihívást jelentő sziklájának tekintették. Daniel Woods második emelkedője, aki megerősítette a 8C (V15) fokozatot.
- Horizont - Hiei -hegy ( JPN ) - 2016. március 22. - Ashima Shiraishi második emelkedése és első női emelkedése ; a világ első női 8C emelkedője. Abban az időben Ashima Shiraishi volt a legfiatalabb személy, aki 8C -t küldött. Dai Koyamada első emelkedője 2015 -ben.
- Sleepy Rave - Hollow Mountain Cave, Grampians ( AUS ) - 2016. augusztus 2. - Ashima Shiraishi első női felemelkedése; a világ második női 8C emelkedője. Az első felemelkedés Dai Koyamada által 2004 -ben. Egyesek szerint a probléma minősítése valóban V14.
- Kryptos - Morchelstock, Balsthal ( SUI ) - 2018. június - Kaddi Lehmann első női felemelkedése ; a világ harmadik női 8C emelkedője. Franz Widmer első emelkedője 2008 -ban.
- Byaku -dou - Hourai -hegy ( JPN ) - 2019. május - Mishka Ishi első női felemelkedése ; a világ negyedik női 8C emelkedője. Eddig Mishka Ishi a legfiatalabb személy, aki 8C -t küldött. Dai Koyamada első emelkedője 2003 -ban.
- No Kpote Only - Fontainebleau ( FR ) - 2018. december - Charles Albert (hegymászó) első emelkedője ; a világ második 9A (javasolt). Ryohei Kameyama megismételte az emelkedőt 2019 márciusában, és azt javasolta, hogy az osztály puha lehet. Nicolas Pelorson 2020 októberében felmászott, és azt javasolta, hogy csökkentsék 8C -ra.
8B+ (V14):
- Dreamtime - Cresciano ( SUI ) - 2000. október 28. - Fred Nicole első emelkedője, aki 8C minősítést javasolt, ezzel az első meg nem erősített 8C szikla a történelemben. 2002 -ben Dave Graham megismételte, hogy más megoldást talált. Valaha egy sarok-hook , hogy a brutális kezdő szekvencia könnyebb, és leszállította a probléma, hogy könnyen 8b +. A következő ismétlők többsége, köztük Adam Ondra, Chris Sharma és Daniel Woods elfogadta Graham megoldását, és egyetértett vele a fokozatról. Nevezetes kivétel Jan Hojer és Christian Core , akik megerősítették a 8C minősítést.
- Katarzis - Shiobara ( JPN ) - 2012. október - Tomoko Ogawa első női felemelkedése ; a világ első női 8B+ emelkedője. Dai Koyamada első emelkedője.
- Off the Wagon - Val Bavona ( SUI ) - 2012 - Nalle Hukkataival első emelkedője , aki 8C (V15) besorolást kapott. Jan Hojer és a felemelkedés nyomán rövidesen 8B+ napra visszaminősítette . A problémát egyedülálló kezdete miatt nevezték el, a földtulajdonos mezőgazdasági kocsiján kezdődve.
7B+ (V8):
- Midnight Lightning - Camp 4 ( Yosemite Nemzeti Park , USA ) - 1978 - Ron Kauk első emelkedője. Lynn Hill első női felemelkedése, 1998. Harminckilenc évvel a megoldása után a Dreamtime- val együtt a világ egyik leghíresebb bouldering-problémájaként írták le(lásd fent).
Felszerelés
Más hegymászó sportokkal ellentétben a bouldering biztonságosan és hatékonyan végezhető nagyon kevés felszereléssel, ez a szempont nagyon vonzóvá teszi a fegyelmet, de a vélemények eltérnek. Míg a bouldering úttörője, John Sherman azt állította, hogy "az egyetlen felszerelés, ami valóban szükséges a boulderinghez, a sziklák", mások azt javasolják, hogy mászócipőt és krétatáskát-egy kis tasakot, ahol őrölt krétát tartanak-a lehető legkevesebbet kell használni, és tapasztaltabbak A sziklák általában több pár mászócipőt, krétát, kefét, ütközőpárnát és bőrápoló készletet hoznak magukkal.
A hegymászócipők a legközvetlenebbül befolyásolják a teljesítményt. Amellett, hogy a hegymászó lábait védi a durva felületektől, a mászócipőket úgy tervezték, hogy segítsék a hegymászót a lábak biztosításában. A mászócipők általában sokkal szorosabban illeszkednek a többi sportcipőhöz, és gyakran lefelé görbítik a lábujjakat, hogy lehetővé tegyék a pontos lábmunkát. Különböző stílusokban gyártják őket, hogy különböző helyzetekben teljesítsenek. Például a magas cipők jobb védelmet nyújtanak a boka számára, míg az alacsony cipők nagyobb rugalmasságot és szabad mozgást biztosítanak. A merevebb cipők kiválóan rögzítik a kis éleket, míg a puhább cipők nagyobb érzékenységet biztosítanak. A cipő eleje, az úgynevezett "toe box" lehet aszimmetrikus, ami jól teljesít a túlnyúló sziklákon, vagy szimmetrikus, amely jobban megfelel függőleges problémákhoz és födémekhez .
Az izzadság elnyeléséhez a legtöbb sziklatömb torna krétát használ a kezén, krétatáskában tárolva, amelyet a derekára lehet kötni (más néven sportmászó krétatáskák), így a mászó újra felviheti a krétát a mászás során. Vannak olyan változatai is a padlón lévő krétazsákoknak (más néven bouldering chalkbags), amelyek általában nagyobbak, mint a sportmászó krétatáskák, és mászás közben a padlón kell tartaniuk; ez azért van, mert a szikláknak általában nincs annyi mozgásuk, hogy többször is fel kell krétázni. Különböző méretű ecseteket használnak a kréta és a törmelék eltávolítására a sziklákról az emelkedők között; gyakran egy hosszú, egyenes tárgy végéhez rögzítik, hogy magasabb tárolókat érjenek el. Az ütközőpárnák, más néven bouldering szőnyegek , habpárnák, amelyeket a földre helyeztek, hogy megvédjék a mászókat az eséstől.
Biztonság
A sziklák problémái általában 6,1 m -nél rövidebbek a talajtól a tetejéig. Ez lényegesen biztonságosabbá teszi a sportágat, mint az ingyenes egyedülmászás , amelyet kötél nélkül is végeznek, de a mászás magasságának nincs felső határa. A boulderingben azonban gyakoriak a kisebb sérülések, különösen a bokák és a csuklók kificamodása . Két tényező járul hozzá a boulderingben bekövetkező sérülések gyakoriságához: először is, a boulder -problémák jellemzően nehezebb mozdulatokat tartalmaznak, mint más hegymászó szakágak, így gyakoribbak az elesések. Másodszor, anélkül, hogy kötelek nélkül megállítanák a hegymászó ereszkedését, minden esés miatt a hegymászó a földhöz csapódik.
A sérülések elkerülése érdekében boulderers helyzetben lezuhan párna közel a szikla, hogy egy lágyabb partra, valamint egy vagy több megfigyelők (ember nézi ki a hegymászó esni kényelmes helyzetben), hogy segítséget átirányítást a mászó felé párna. Leszálláskor a sziklatömbök a gimnasztikában használthoz hasonló esési technikákat alkalmaznak : az ütést az egész testre elosztják, hogy elkerüljék a csonttöréseket , és a végtagokat úgy helyezik el, hogy az ízületek szabadon mozoghassanak az ütközés során.
Technika
Bár a sziklamászás minden típusa magas szintű erőt és technikát igényel, a bouldering a sport legdinamikusabb formája, amely a legmagasabb szintű erőt igényli és jelentős terhet ró a testre. Az ujjakat és alkarokat erősítő edzési rutinok hasznosak a sérülések, például íngyulladás és szalagszakadás megelőzésében .
A mászás más formáihoz hasonlóan azonban a bouldering technika is megfelelő lábmunkával kezdődik. A lábizmok lényegesen erősebbek, mint a karizmok ; így a hozzáértő sziklatömbök karjaikkal a lehető legnagyobb mértékben fenntartják az egyensúlyt és a testpozíciót, a lábukra támaszkodva tolják fel őket a sziklán. A sziklatömbök karjaikat egyenesen tartják, vállukat összekapcsolták, amikor csak lehetséges, lehetővé téve csontjaiknak, hogy támogassák a testsúlyukat, nem pedig az izmaikat.
A bouldermozgásokat "statikusnak" vagy "dinamikusnak" nevezik. A statikus mozdulatok azok, amelyeket lassan hajtanak végre, és a hegymászó helyzetét úgy szabályozzák, hogy a sziklán tartják a kapcsolatot a másik három végtaggal. A dinamikus mozgások a hegymászó lendületét használják fel olyan tartások eléréséhez, amelyeket nehezen vagy egyáltalán nem lehet statikusan rögzíteni, és nagyobb a leesés veszélye, ha a mozgást nem hajtják végre pontosan.
Környezeti hatás
A bouldering károsíthatja a sziklákon, például mohán és zuzmókon növekvő növényzetet . Ez akkor fordulhat elő, ha a hegymászó szándékosan megtisztítja a sziklát, vagy nem szándékosan a kapaszkodók és lábak ismételt használatától. A sziklát körülvevő talaj növényzete is károsodhat a túlzott használat miatt, különösen, ha a hegymászók lerakják az ütközőpárnákat. A talajerózió akkor fordulhat elő, ha a sziklatömbök eltaposják a növényzetet, miközben a meghatározott ösvényekről kirándulnak, vagy amikor kis sziklákat tártak fel a szikla közelében, annak érdekében, hogy zuhanás esetén biztonságosabbá tegyék a leszállási zónát. A fehér mászókréta ismételt használata károsíthatja a sziklák és sziklák sziklafelületét, különösen a homokkövet és más porózus kőzettípusokat, és a sziklák súrolása a kréta eltávolítására szintén ronthatja a kőzet felületét. Annak érdekében, hogy a kréta ne károsítsa a kőzet felületét, fontos, hogy a sziklamászás után óvatosan távolítsa el ecsettel. További környezetvédelmi szempontok közé tartozik a szemetelés , a nem megfelelően elhelyezett ürülék és a graffiti . Ezek a problémák miatt egyes földgazdálkodók megtiltották a boulderezést, mint például a Tea Gardenben, a dél -afrikai Rocklands népszerű bouldering területén .