Edzőtábor - Training camp

A edzőtábor egy szervezett időszakban, amelyben a katonai személyzet vagy a sportolók vesznek részt a célirányosabb ütemezése képzés érdekében tanulni, vagy a készségek javítására. A sportolók általában edzőtáborokat használnak a közelgő eseményekre való felkészüléshez, a versenysportban pedig az ellenfelek legyőzéséhez szükséges képességek és stratégiák fejlesztésére koncentrálnak. A katonai kiképző tábor általában a boot tábor , illetve a tovább- vagy továbbképzés időszakára vonatkozik .

Hassan Dia a thaiföldi para-kerékpáros edzőtábor során állítja fel kézi edzőjét .

Kevert harcművészetek

A vegyes harcművészetekben (MMA) az edzőtábor (amelyet gyakran harci tábornak vagy csak tábornak is neveznek) egy szervezett viadal előtti időszak, amelyben egy vadászgép kifejezetten a közelgő eseményre edz. A harcosok általában egy harcművészeti edzőteremben edzenek, ahol más harcosok és edzők is segítséget nyújthatnak nekik a különböző edzésformákban, beleértve a harcművészetek különböző stílusait is . Ha van ilyen, egy harcos általában a szokásos edzőjével dolgozna. Egyes harcosok, különösen a professzionális MMA-ban, további speciális edzőket vesznek igénybe, hogy segítsék az edzés folyamatát.

Szerkezet

A professzionális MMA edzőtáborok általában 4-10 héttel az esemény előtt kezdődnek. Jelentősebb küzdelmek vagy más fontosabb események, például bajnoki vagy címharcok esetén az edzőtábor legfeljebb 16 hét lehet.

Az amatőr MMA-ban, vagy akár csak a professzionális MMA-ban, az események rövid időn belül történhetnek, akár szándékosan, akár azért, mert a harcosok kivonulnak a tervezett összecsapásokból. Ezekben az esetekben a harcosoknak csak több napos időszak áll rendelkezésükre edzőtáboruk lebonyolítására. Ilyen esetekben a harcosok az általános képzettségükre támaszkodnak a viadal során, és általában az edzőtábort arra fordítják, hogy biztosítsák a viadalhoz szükséges súlyt. A harcosok edzőtáborokat általában a szokásos edzőtermeikkel kezdik edzőikkel és edzőikkel, de vannak, akik az edzőtábor során különböző tornateremeket látogathatnak meg annak érdekében, hogy különböző harcművészetekkel és stílusokkal küzdő sportolókkal edzenek.

Az MMA edzőtáborok általában hullámzó edzésciklust alkalmaznak, amely elősegíti a harcosok számára, hogy edzésük minden szükséges elemét rövidebb intenzív ciklusokká egyensúlyozzák. A hatékony és átfogó képzési rend kidolgozása nehéz lehet az MMA vadászgéphez szükséges képzési elemek mennyisége miatt. Az edzőtábor heti ciklusa több harcművészeti foglalkozást, kardiovaszkuláris és állóképességi edzést , sebesség- és erőedzést, valamint erőnlétet tartalmazhat.

A táborban zajló edzés felépítése függhet a szóban forgó viadal hosszától. Három, 5 perces fordulóból álló küzdelemben az edzőtábor alatt kevesebb állóképességi edzés szükséges. A címharcok vagy más meghosszabbított mérkőzések edzésén, amelyek általában megnövelt és meghosszabbított fordulókat tartalmaznak, az állóképesség jelentősebb tényező a küzdelemben, és ezért egy edzőtábor több állóképességet tartalmaz. Az edzőtáborok menetrendje a tervezett pihenőnapot is tartalmazza.

Az edzők és a sportolók egy edzőtábor segítségével elemzik a közelgő ellenfelek harcmodorát és készségeit, valamint kifejezetten a viadalra kidolgozzák a kontra stratégiákat. Az edzők ezt az információt arra használják, hogy jobban optimalizálják a harcművészeti edzés programjait, azáltal, hogy a képességek fejlesztését az ellenfél képességeinek megfelelő területekre és készségekre összpontosítják. Például, ha egy harcos főként csatár vagy ökölvívó , de ellenfelük magasan képzett brazil jiu-jitsu gyakorló, akkor leszedés elleni védelemre edzenek, és különféle küzdelmes helyzetekről menekülnek.

A Jiu-Jitsu gyakorlók sztrájkoló képzésben részesülnek.

További szempontok

Az edzőtáborok arra is szolgálnak, hogy segítsék a harcosokat a súly mérlegelése előtt. Ez magában foglalja a táplálkozási program optimalizálását, és ha szükséges, testileg és érzelmileg felkészíti a harcost a súlycsökkentési folyamatra. Ezek az edzőtáborok a súlyos súlycsökkentés biológiai hatásait is figyelembe veszik, és ezért általában egy „gyógyulási hetet” is tartalmaznak közvetlenül az esemény előtt. Ez a hét nem biztos, hogy teljes hét, és magában foglalja az edzés csökkentését, ami lehetővé teszi a harcos számára, hogy erősebben és felfrissülve érezze magát közvetlenül az esemény előtt.

A felépülés az optimalizált edzőtábor elengedhetetlen eleme is. Az MMA harc formátumának tükrében, amelyben a harcosok egy perc pihenőt tartanak a fordulók között, a legtöbb edzésgyakorlat nagy intenzitású intervallum edzésszerkezetet követ. Az edzők gyakran gyógytornászok és hasonló orvosok mellett dolgoznak egy edzőtábor időtartama alatt, annak biztosítása érdekében, hogy a sportoló ne szenvedjen sérüléseket vagy ne gyújtsa meg a korábbi sérüléseket. Különféle aktív módszereket alkalmaznak az edzés során a gyógyuláshoz, beleértve a masszázs terápiát , krioterápiát , hidratálást és nem szteroid gyulladáscsökkentőket . A felépülés alacsony intenzitású, alacsony volumenű edzéssel is megvalósítható, amely során a harcos kúposra zárhatja edzését. Az edzők csökkenthetik a túledzettség és a kiégés kockázatát a különböző edzésstílusok és gyakorlatok alkalmazásával a harcos stimulálása érdekében.

Egyes sportolók és edzők úgy döntenek, hogy edzőtáborokat tartanak nagy magasságban, annak érdekében, hogy kihasználják a magassági edzés előnyeit. Hasonlóképpen, a jelentősen eltérő éghajlatú helyszíneken zajló mérkőzésekre edzőtáborokat lehet tartani ezeken a helyeken az új környezethez való fiziológiai alkalmazkodás megkönnyítése érdekében.

Nevezetes edzőtáborok

Az átfogó listát lásd: A szakmai MMA edzőtáborok listája.

Az alábbiakban felsoroljuk a legismertebb MMA edzőtáborokat, amelyek nagy részét ex-profi MMA sportolók vezetik:

Csapatsport

Washington Football Team támadójátékosok egy edzőtáborban.

A legtöbb sportágban versenyző profi csapatoknak edzőtáboruk van, általában a szezon kezdete előtt. Ezek az edzőtáborok meghatározott időt biztosítanak, amelyben a csapat fejlesztheti készségeit, valamint javíthatja összetartását és stratégiáit.

Szerkezet

Az edzőtáborok akár több hónapig is megrendezhetők egy szezon kezdete előtt. Egyes szakmai versenyeken, például a Rögbi Unióban a játékosok már különböző versenyeken edzhetnek és versenyezhetnek, ezért nem igényelnek hosszú edzőtábort. A magasan elismert és gazdag csapatok gyakran saját személyre szabott képzőhelyen tartják edzőtáborukat, gyakran a helyi régióban. Alternatív megoldásként az időjárási szokások vagy más tényezők gátolhatják az edzést, ezért az edzőtáborokat megfelelőbb időjárási helyeken tartják. Bizonyos sportágakban, különösen a vízi , tengerparti és téli sportokban az edzéshez speciális feltételek vagy helyszínek szükségesek, és ezért a csapatok megfelelő létesítménybe utaznak edzőtáboruk lebonyolításához.

A menedzserek és az edzők gyakran vesznek fel további edzőket és játékosokat, hogy csatlakozzanak az edzőtáborokhoz, hogy új gyakorlatokat és ellenfeleket biztosítsanak az ösztönző és kihívásokkal teli edzéshez. Néhány profi csapat rendelkezik gyakorló osztaggal, akik olyan játékosok, akik nem aktívan versenyeznek, de kizárólag a csapatban vannak, hogy elősegítsék az edzéseket. Ezek a játékosok gyakran a gyakorló csapatban vannak, azzal a céllal, hogy végül bekerüljenek a fő versenyző csapatba.

Míg a különböző sportágakban nyilvánvalóan jelentős különbségek vannak a napi edzésmenetrendjükben, az általános felépítés hasonló a legtöbb csapatsport között. A csapatok általában ütemezett edzésciklusokat alkalmaznak, amelyek magukban foglalhatják az aerob és anaerob edzéseket , a gyorsedzést és a csapatépítő gyakorlatokat. Az olyan sportágakban, mint a kosárlabda és a futsal , a csapatok gyakran edzenek stratégiai szituációs játékokra. Ebben a képzési szegmensben kóstolt stratégiákat és mozgásokat fognak gyakorolni, felkészülve ellenfeleik adott válaszára.

További szempontok

Az edzőtáborok jelentős hangsúlyt fektethetnek a csapat kötődésére és az összetartásra is. Az edzők rutin kötődéseket és bizalomépítő gyakorlatokat is tartalmaznak a csapat mentalitásának és összetartásának javítása érdekében. Bizonyos esetekben az edzők vagy a vezetők olyan kötési gyakorlatokat dolgoznak ki, amelyek kudarcot vallanak, és károsak lehetnek a csapat teljesítményére.

Az edzőtáborok felhasználhatók versenyző csapatok taktikájának és játékstílusainak tanulmányozására, valamint stratégiák kidolgozására is, amelyek hatékonyan leküzdik ezeket a taktikákat.

Példák

• Edzőtábor (Nemzeti Labdarúgó Liga)
• Tavaszi edzés baseballban
• G4 edzőtábor
• Kiképzőtábor
  • Polgárok katonai kiképző tábora
  • Camp Bullis , Camp Blanding , több
• Terrorista kiképző tábor
  • Afgán edzőtábor
    • Kategória: afgán edzőtáborok
• Karrierképző táborok
  • Példa: edzőtábor (informatikai cég)
• Szakmai MMA edzőtáborok listája

Hivatkozások