Ugrókötél - Skipping rope

Az ugrókötél ( brit angol ) vagy az ugrókötél ( amerikai angol ) olyan eszköz, amelyet az ugró/ugrókötél sportban használnak, amikor egy vagy több résztvevő átugorja a kötelet , amelyet úgy forgattak, hogy áthalad a lábuk alatt és a fejük felett. Az ugró-/ugrókötélnek több alcsoportja van, beleértve az egy freestyle-t, az egysebességet, a párokat, a háromfős sebességet (Double Dutch) és a hármas freestyle-t (Double Dutch freestyle)

Néhány nagy szervezet támogatja az ugrókötelet sportként. A gyakran nemtől és életkortól elválasztott események világszerte több száz versenyképes csapatot foglalnak magukban. Az Egyesült Államokban az iskolákban ritkán vannak ugrókötél -csapatok, az államokban pedig szankciókat tartanak az általános iskolák hivatalos rendezvényeire. A freestyle versenyeken az ugrók sokféle alap- és haladó technikát használnak egy perces rutinban, amelyet főbíró, tartalombírók és teljesítménybírók bírálnak. A gyorsasági események során az ugró váltakozik a lábával, és a kötél körbejárja az ugrót minden alkalommal, amikor egyik lábuk 30 másodpercig, egy percig vagy három percig a talajhoz ér. Az ugrót annak alapján ítélik meg, hogy a jobb láb hányszor érinti a talajt ezekben az időkben.

A Fülöp -szigeteken országszerte legalább 3600 iskola mintegy 180 000 negyedik osztályos tanárát és tanárát választották ugrókötelek kedvezményezettjeivé az energiaital -társaság, az Oktatási Minisztérium (DepEd) és a Fülöp -szigeteki Ugrókötél Szövetség (PJRA) közös projektje révén.

A Jump Rope for the Public School System projekt célja, hogy kiegészítse a fizikai erőnlétet azáltal, hogy megismerteti a gyerekekkel az otthoni sportágakat, például a Jumping Rope-t. (Forrás: Fülöp -szigeteki hírügynökség)

Történelem

A felfedezők arról számoltak be, hogy őslakosokat láttak szőlővel ugrálni a 16. században. Az európai fiúk a 17. század elején kezdtek kihagyni. A tevékenységet illetlennek tartották a lányok számára, mert esetleg megmutatják a bokájukat. A lányok a 18. században kezdték el a kihagyást , átugorják az énekeket , birtokolják a kötelet, irányítják a játékot, és eldöntik, ki vehet részt.

Az Egyesült Államokban a lányok tevékenységének uralma akkor történt, amikor családjaik a 19. század végén a városokba költöztek. Ott járdákat és egyéb sima felületeket találtak, amelyek elősegítik az átugrást, kortársakkal együtt.

Technikák

Számos technika használható kihagyáskor. Ezeket egyénileg vagy sorozatban kombinálva lehet rutin létrehozni.

Egyéni résztvevők

Egyéni ugráshoz a résztvevő felugrik és meglengeti a kötelet a talpa alatt. A lengés időzítése illeszkedik az ugráshoz. Ez lehetővé teszi számukra a kötél ugrását és a ritmus sikeresebb kialakítását. Ezt szembe lehet állítani a kötél lábakon való lendítésével és az ugrással, ami azt jelentené, hogy illeszkednek az ugráshoz a hintához. Ez megnehezíti a kötél ugrását és a ritmus létrehozását.

Alapvető vagy könnyű ugrás

Ugorjon mindkét lábával kissé szét a kötélen. A kezdők általában először sajátítják el ezt a technikát, mielőtt továbbmennek a fejlettebb technikákra.

Alternatív lábugrás (sebességlépés)

Alternatív lábakkal ugorjon le a talajról. Ezzel a technikával hatékonyan megduplázható a percenkénti ugrások száma a fenti technikához képest. Ez a lépés gyorsasági eseményekhez használható.

Kereszt-kereszt

Más néven keresztező vagy keresztkar. Végezze el az alapvető ugrást, miközben keresztbe teszi a karját a test előtt.

Oldalsó lengés

A kötél a résztvevő teste mellett halad át anélkül, hogy megugorna.

EB (elöl-hátul kereszt vagy tengerész)

Végezze el a keresztkeresztet, miközben keresztbe teszi egyik karját a háta mögött.

Dupla alatt

Magas alapugrás, kétszer elfordítva a kötelet a lábak alatt. A kötél háromszoros elforgatását hármasnak nevezik . A versenyeken a résztvevők ugyanezzel a módszerrel próbálkozhatnak négyszeres (quad) és ötszörös (quins) alatt.

Boxer ugrás

Az egyik láb kissé előre, a másik kissé hátrafelé helyezkedik el. A személy elsősorban az első lábára helyezi testsúlyát, a hátsó láb stabilizátorként működik. Ebből az állásból a személy többször felugrik (gyakran 2-3 alkalommal), mielőtt megváltoztatja az álláspontját, így az elülső láb lesz a hátsó láb, a hátsó láb pedig az első láb. És így tovább. Ennek a technikának az az előnye, hogy lehetővé teszi a hátsó láb rövid pihenését. Tehát bár mindkét lábat továbbra is használják az ugrásban, előfordulhat, hogy egy személy hosszabb ideig ugorhat, mintha az alapvető kétlábú technikát alkalmazná.

Varangy

Végezze el a keresztkeresztet úgy, hogy az egyik karja keresztben keresztezi az ellenkező lábat belülről.

Láb fölött / Crougar

Alapvető ugrás, egyik karja a szomszédos láb alá akasztva.

Félelmetes Annie

Félelmetes Anna vagy swish néven is ismert. Váltás a láb fölött és a varangy között, ugrás nélkül.

Fordított varangy

Végezze el a varangyot, miközben az egyik kar kívülről keresztezi a szomszédos lábat.

Elefánt

Kereszt a fordított varangy és a varangy között, mindkét karja keresztezi az egyik lábát.

Béka vagy szamár rúgás

A résztvevő kézállást végez , visszatér a lábához, és elfordítja alatta a kötelet. Egy fejlettebb változat elfordítja a kötelet a földre való visszatérés során.

TJ

Egy tripla-under, ahol az első „ugrás” oldallengés, a középső ugrás varangy és az utolsó ugrás a szabadban.

Verseny technikák

A versenyeken a résztvevőknek speciális technikák alkalmazásával kell bizonyítaniuk kompetenciájukat. A kiválasztás a bírói rendszertől és a bajnokság országától függ.

Egészségügyi hatások

A kihagyás kardiovaszkuláris edzésként használható , hasonlóan a kocogáshoz vagy a kerékpározáshoz , és magas a MET vagy az intenzitás . Ez az aerob edzés akár 700 és 1200 kalória közötti „égési sebességet” is képes elérni erőteljes tevékenység óránként, körülbelül 0,1–1,1 kalóriát fogyasztva ugrásonként, elsősorban az ugrások és a lábhajtogatások sebességétől és intenzitásától függően. Tíz perc kihagyás nagyjából megegyezik egy nyolc perces mérföld lefutásával. A 15-20 perces kihagyás elegendő a cukorka rúd kalóriáinak elégetéséhez, és 45-60 perc futással egyenlő, az ugrások és a lábmozgások intenzitásától függően. Sok professzionális edző, fitnesz szakértő és profi harcos erősen javasolja a zsírégetés kihagyását bármely más alternatív gyakorlat, mint a futás és a kocogás helyett.

Az ilyen sportolók számára súlyozott ugrókötelek állnak rendelkezésre, amelyek növelik az ilyen gyakorlatok nehézségét és hatékonyságát. Egyének vagy csoportok vehetnek részt a gyakorlatban, és a megfelelő technikák elsajátítása viszonylag egyszerű sok más sporttevékenységhez képest. A gyakorlat alkalmas az életkor és az edzettségi szint széles skálájára is.

A kihagyás népszerűsége 2020 -ban nőtt, amikor az edzőtermek bezártak, vagy az emberek otthon maradtak a koronavírus -korlátozások miatt világszerte. Ezek az edzések otthon is elvégezhetők, és nem igényelnek speciális felszerelést.

Verseny

Nemzetközi

Két fő világszervezet létezik: a Nemzetközi Kötél Ugró Szövetség (FISAC-IRSF) és a Jump Rope Szövetség (WJRF). A FISAC minden alternatív évben 11 világbajnokságot rendezett, a legutóbbi Sanghajban , Kínában. A (WJRF) évente 7 ugrókötél -világbajnokságot tartott; legutóbb a floridai Orlandóban került sor. A bajnokság további helyszínei közé tartozik Washington DC, Franciaország és Portugália.

2018-ban a Nemzetközi Kötél Ugró Szövetség (FISAC-IRSF) és a Jump Rope World (WJRF) bejelentette az International Jump Rope Union nevű egyesült szervezetet. A Nemzetközi Jump Rope Union (IJRU) lett a 10. nemzetközi szövetség, amely elnyerte a GAISF megfigyelői státuszát. A döntést a Nemzetközi Sportszövetségek Globális Szövetsége (GAISF) Tanácsa hozta meg, amely a bangkoki SportAccord során ülésezett. A megfigyelői státusz az első lépés az új nemzetközi szövetségek egyértelmű útján az olimpiai család piramisának teteje felé. A továbblépni szándékozókat a GAISF segíti, így a GAISF teljes tagságává válik, a Független Elismert Sporttagok Szövetsége (AIMS) és a NOB Elismert Nemzetközi Sportszövetségek Szövetsége (ARISF) révén.

2019-ben a Nemzetközi Kötél Ugró Szervezetek IRSO újra megjelent és újra aktiválta tevékenységét. A szervezet élén a Rope Skipping / Jump Rope sport alapítója, Richard Cendali áll. Az IRSO nem ért egyet ezzel, és nem örült annak, ahogy a Nemzetközi Kötél Ugró Szövetség és a Jump Rope World Szövetség mindkét szervezet figyelmen kívül hagyott több régóta működő szervezetet ebben az egyesülésben. Richard Cendali vezetésével különböző szervezetek kerültek az IRSO alá, amelyek régóta kitartanak a sportág fejlesztése mellett, de eft az egyesülésből. Az USA Jump Rope Federation és az újonnan alakult Asian Rope Skipping Association is csatlakozott az IRSO -hoz, és úgy döntöttek, hogy az AAU -val közösen rendezik meg világbajnokságukat.

Világközi Iskola

Az első iskolák közötti kötélugrás világbajnokságot Dubaiban tartották, 2015 novemberében. Egerben rendezték meg a második iskolák közötti kötélugrás világbajnokságot. A bajnokságot a World School School Rope Skipping Organization (WIRSO) szervezte. Második, harmadik és negyedik iskolák közötti világbajnokságot rendeztek Magyarországon 2017-ben, Hongkongban 2018-ban és Belgiumban 2019-ben.

Helyszínek

Nem	Év	Gazda város, ország
1	2015	Dubai , Egyesült Arab Emírségek
	2017	Eger , Magyarország
2	2018	Hong Kong , Hong Kong
	2019	Antwerpen , Belgium

Egyesült Államok

Az Egyesült Államokban történelmileg két versengő ugrókötél -szervezet működött: a Nemzetközi Kötél Ugró Szervezet (IRSO) és a Világkötél Ugró Szövetség (WRSF). Az IRSO a mutatvány -orientált és gimnasztikai/atlétikai típusú mozgásokra összpontosított , míg a WRSF nagyra értékelte a gyakorlat esztétikáját és formáját. 1995 -ben ez a két szervezet egyesült, és megalakult az Egyesült Államok Amatőr Jump Rope Federation (most: USA Jump Rope ). Az USA Jump Rope évente országos bajnokságoknak, valamint táboroknak, műhelyeknek és klinikáknak ad otthont. Ugrókötél szintén az Amatőr Atlétikai Szövetség része, és részt vesz az éves AAU Junior Olimpiai Játékokon .

A gyors ugrókötelek vékony vinilzsinórból készülnek. Beltéri használatra a legjobbak, mert gyorsan kopnak betonon vagy más kemény felületen. A gyöngyös kötelek nagyon megkönnyítik a ritmikus ugrást, mert az ugró hallja a gyöngyök talajba ütését, és ritmikus mintára törekszik. A bőr ugrókötél kevésbé gubancolódik, mint a gyorskötél.

Lásd még

• Kínai ugrókötél

Hivatkozások

További irodalom

Külső linkek

• Ugrókötelezésről a Curlie