Hypnagogia - Hypnagogia

Hipnagógia a tapasztalat az átmeneti állapotban lévő ébrenlét és az alvás : a hypnagogic állapotban tudat alatt elalvás . (Az alvásból az ébrenlétbe fordított átmeneti állapotot hipnopompikusnak nevezik .) A mentális jelenségek, amelyek ebben a „küszöb -tudatosság ” fázisban előfordulhatnak, magukban foglalják a hipnagógiás hallucinációkat , a világos gondolatokat, a világos álmokat és az alvásbénulást . Az utóbbi két jelenség önmagukban különálló alvási feltételek, amelyeket néha a hipnagógás állapot során tapasztalnak.

Definíciók

A hipnagógia szót néha korlátozott értelemben az alvás kezdetére utalják, és ellentétben áll a hipnopómiával , Frederic Myers ébredési kifejezésével. Ugyanakkor a hipnagógiát rendszeresen alkalmazzák általánosabb értelemben is, amely magában foglalja mind az elalvást, mind az ébredést. Valójában a gyakorlatban nem mindig lehetséges a jelenség egy -egy epizódját az egyikhez vagy a másikhoz rendelni , tekintettel arra, hogy mindkettőben ugyanazok a tapasztalatok fordulnak elő, és az emberek alvásba és alvásba sodródhatnak. Ebben a cikkben a hipnagógiát tágabb értelemben fogjuk használni, hacsak másként nem jelezzük vagy utalunk.

A hipnagógia egy vagy mindkét értelemben javasolt egyéb kifejezései közé tartoznak a "presomnális" vagy "anthypnikus érzések", "félálom-víziók", "oneirogogikus képek" és "fantasmaták", "az alvás határvidéke", " praedormitium "," határterület "," félálom állapot "," álom előtti állapot "," alváskezdet-álmok "," álmodozók "és" ébrenlét-alvás átmenet "(WST).

A küszöb-tudat (amelyet általában „félálmosnak” vagy „félig ébren”, vagy „elme ébren alvó testnek” neveznek) ugyanazt a mentális állapotot írja le, aki az alvás vagy ébrenlét felé halad, de még nem fejezte be az átmenetet. Az ilyen átmenetek általában rövidek, de meghosszabbíthatók alvászavarral vagy szándékos indukcióval, például meditáció közben.

jelek és tünetek

Az alvásból és az alvásból való átmenethez sokféle érzékszervi élmény járhat . Ezek bármilyen módon előfordulhatnak, külön -külön vagy kombinálva, és a homályos és alig észrevehető élénk hallucinációkig terjedhetnek .

Látnivalók

A hypnagogia gyakrabban jelentett és alaposabban kutatott érzékszervi sajátosságai közé tartoznak a foszfének, amelyek látszólag véletlenszerű foltokként, vonalakként vagy geometriai mintázatként nyilvánulhatnak meg, beleértve az alakállandókat , vagy figuratív (reprezentatív) képekként . Lehetnek monokromatikusak vagy gazdag színűek, mozdulatlanok vagy mozgóak, laposak vagy háromdimenziósak ( perspektíva benyomását keltve ). A fényalagutakon keresztüli mozgást ábrázoló képeket is jelentik. Az egyes képek jellemzően mulandók és nagyon gyors változásoknak vannak kitéve. Állítólag abban különböznek a valódi álmoktól, hogy a hipnagógiai képzetek általában statikusak és hiányoznak a narratív tartalomból, bár mások inkább az állapotot úgy értik, mint a hipnagógiáról a töredékes álmokra való fokozatos átmenetet, azaz az egyszerű Eigenlicht -ből az egész elképzelt jelenetekbe. A kivételesen élénk és kidolgozott hipnagógiai látvány leírása megtalálható Marie-Jean-Léon, d'Hervey de Saint Denys márki munkájában .

Tetris hatás

Emberek, akik hosszú időt töltött egy bizonyos ismétlődő tevékenység elalvás előtt, különösen az egyik, hogy új a számukra, előfordulhat, hogy uralja a képeket, ahogy nőnek álmos , hajlamos nevezte a Tetris hatás . Ezt a hatást még amnéziásoknál is megfigyelték, akiknek egyébként nincs emlékük az eredeti tevékenységről. Amikor a tevékenység tárgyak mozgatásával jár, mint például a Tetris videojátékban , a megfelelő hipnagógikus képeket hajlamosak mozgónak érzékelni. A Tetris -effektus nem korlátozódik a vizuális képekre, hanem más módokban is megnyilvánulhat. Például Robert Stickgold elmondja, hogy a hegymászás után elaludva tapasztalta a sziklák érintését. Ez előfordulhat olyan embereknél is, akik kis hajón utaztak a zord tengerekben, vagy úsztak a hullámokban, nem sokkal lefekvés előtt, és érzik a hullámokat, miközben elaludnak, vagy akik síeléssel töltötték a napot. hogy "havat érezzenek" a lábuk alatt. Azok az emberek, akik jelentős időt töltöttek trambulinon ugrálva, észre fogják venni, hogy elalvás előtt érzik a fel-le mozgást. Sok sakkozó beszámol arról a jelenségről, hogy ebben az állapotban látja a sakktáblát és a darabokat. A stresszes és igényes munkát végző új alkalmazottak gyakran arról számolnak be, hogy a lefekvés előtti időszakban érzik a munkával kapcsolatos feladatok elvégzésének tapasztalatait.

Hangok

A hipnagógiás hallucinációk gyakran halló jellegűek vagy halláskomponensük van. A látványhoz hasonlóan a hipnagógikus hangok intenzitása is változik a halvány benyomásoktól a hangos zajokig, mint például a kopogás, az ütközés és a frufru ( felrobbanó fej szindróma ). Az emberek elképzelhetik saját nevüket, gyűrődő táskákat, fehér zajt vagy csengetést. Gyakoriak az elképzelt beszéd csonkjai . Bár jellemzően értelmetlenek és töredezettek, ezek a beszédesemények időnként találó megjegyzésként - vagy összegzésként - üthetik az egyént az akkori gondolataikra . Gyakran tartalmaznak szójátékot , neologizmusokat és kitalált neveket. A hipnagógiai beszéd megnyilvánulhat az alany saját „ belső hangjaként ”, vagy mások hangjaként : ismerős emberek vagy idegenek. Ritkábban költemény vagy zene hallható.

Más érzések

Ízlelési , szaglási és termikus érzeteket hipnagógia mind számoltak be, valamint a tapintási érzetek (beleértve féle minősíthető paresztézia vagy hangyamászás ). Néha szinesztézia van ; sokan arról számolnak be, hogy egy valódi hangra válaszul fényvillanást vagy más vizuális képet láttak. Megfigyelhetőek a proprioceptív hatások, amelyek zsibbadással és az érzékelt testméret és arányok megváltozásával, lebegés vagy böfögés érzésével, mintha az ágyuk csónak lenne, és testen kívüli élményekkel . Talán a leggyakoribb ilyen jellegű tapasztalat az eső érzés és a hozzá kapcsolódó hipnikus bunkóság , amellyel sokan találkoznak, legalábbis alkalmanként, miközben elaludnak.

Kognitív és affektív jelenségek

Az alvás szélén álló gondolkodási folyamatok általában gyökeresen eltérnek a szokásos ébrenlététől. Például valami, amellyel egyetértett a hipnagógia állapotában, teljesen nevetségesnek tűnhet éber állapotban. A hipnagógia magában foglalhatja "az ego határainak lazítását ... nyitottságot, érzékenységet, a fizikai és mentális környezet internalizálását-szubjektiválását ( empátia ) és diffúz elnyelt figyelmet ". A hipnagógikus megismerést a normális, éber ébrenléthez képest a fokozott szuggesztibilitás , a logikátlanság és az ötletek folyékony társítása jellemzi . Az alanyok hipnagógiás állapotban fogékonyabbak a kísérletező javaslatára , mint máskor, és könnyen beépítik a külső ingereket a hipnagógikus gondolatsorokba és az azt követő álmokba. Ennek a befogadóképességnek fiziológiai párhuzama van; Az EEG leolvasások azt mutatják, hogy az alvás kezdete körül fokozottan reagálnak a hangokra.

Herbert Silberer leírta az általa autoszimbolizmusnak nevezett folyamatot , amely szerint a hipnagógiás hallucinációk elfojtás vagy cenzúra nélkül képviselnek bármit, amit az ember akkor gondol, és az absztrakt ötleteket konkrét képpé alakítja , amelyet megfelelő és tömör ábrázolásként lehet felfogni.

A hipnagógiai állapot betekintést nyújthat egy problémába , a legismertebb példa August Kekulé felismerése, hogy a benzol szerkezete zárt gyűrű volt, miközben félálomban tűz előtt látta a kígyókká formálódó molekulákat, amelyek közül az egyik megragadta farka a szájában. Sok más művész, író, tudós és feltaláló - köztük Beethoven , Richard Wagner , Walter Scott , Salvador Dalí , Thomas Edison , Nikola Tesla és Isaac Newton - a hipnogógiát és a hozzá kapcsolódó államokat minősítette kreativitásuk javításának. Deirdre Barrett, a Harvard pszichológusának 2001-es tanulmánya megállapította, hogy noha a problémák teljes álmokban is megoldhatók az alvás későbbi szakaszaiból, a hipnagógia különösen valószínű, hogy megoldja azokat a problémákat, amelyeknek hasznára válik a hallucinatív képek kritikus vizsgálata, miközben még a szemük előtt vannak.

A hipnagógia az alvás más stádiumaival közös jellemzője az amnézia . De ez egy szelektív feledékenység, amely a hippocampalis memóriarendszert érinti , amely az epizodikus vagy önéletrajzi memóriáért felelős , nem pedig a szemantikai memóriáért felelős neokortikális memóriarendszert . Azt javasolták, hogy a hipnagógia és a REM alvás segít a szemantikai memória megszilárdításában, de ennek bizonyítéka vitatott. Például nem találták, hogy az antidepresszánsok és az agytörzs elváltozásai miatt a REM alvás elnyomása káros hatással lenne a megismerésre.

A hipnagógiai jelenségek elképzelésekként , próféciákként , előérzetekként , jelenésekként és inspirációként ( művészi vagy isteni ) is értelmezhetők, a tapasztalók és kultúrájuk hitétől függően.

Fiziológia

A fiziológiai vizsgálatok általában a hipnagógiára összpontosítanak a spontán alváskezdemények szigorú értelmében. Az ilyen tapasztalatok különösen az NREM alvás 1. szakaszához kapcsolódnak , de előfordulhatnak alvás előtti alfa-hullámok esetén is . Davis és mtsai. álomszerű képek rövid villanásait találta az alvás kezdetén, ami összefüggésben áll az alfa EEG aktivitás csökkenésével. Hori és mtsai. az alváskezdő hipnagógiát az ébrenléttől és az alvástól eltérő állapotnak tekintik, egyedi elektrofiziológiai , viselkedési és szubjektív jellemzőkkel, míg Germaine et al. hasonlóságot mutattak egyrészt a spontán előforduló hipnagógiai képek EEG teljesítményspektrumai , másrészt a REM alvás és a nyugodt ébrenlét között.

Hori et al. javasolt egy 9 EEG szakaszból álló sémát, amelyet az alfa különböző arányai határoznak meg (1-3. szakasz), a 20 μV -nál kisebb elfojtott hullámok (4. szakasz), a théta hullámzása (5. szakasz), a fűrészfoghullámok aránya (6–7. szakasz), és orsók jelenléte (8–9. szakasz). Germaine és Nielsen azt találták, hogy a spontán hipnagógiai képek főként a Hori alvás kezdetének 4. szakaszában (EEG lapítás) és 5. szakaszában (théta hullámzások) fordulnak elő.

A "rejtett-gyors szemmozgás" hipotézis azt sugallja, hogy a REM alvás rejtett elemei megjelennek az ébrenlét-alvás átmeneti szakaszában. Ezt támogatja Bódicz és munkatársai, akik nagyobb hasonlóságot jegyeznek meg a WST (ébrenlét-alvás átmenet) EEG és a REM alvás EEG között, mint az előbbi és a 2. stádiumú alvás között.

Légzőrendszeri változásokat észleltek a hipnagógiás állapotban is, a frontalis izomtevékenység csökkenése mellett.

Álmodozás és ébrenlét

A mikroalvás (az azonnali alvás rövid epizódjai) az ébrenlét-alvás ciklusában bármikor behatolhat az ébrenlétbe, az alváshiány és egyéb körülmények miatt, ami károsodott kognícióhoz és akár amnéziához is vezethet.

Ebben a könyvben a Zen és az agy , James H. Austin idézi a spekuláció, hogy a rendszeres meditáció fejleszt egy speciális készség „befagyasztása hypnagogic folyamat későbbi szakaszában, majd később” az elalvás, kezdetben az alfa hullám színpadi és később theta .

Történelem

Korai utalások a hipnagógiára Arisztotelész , Iamblichus , Cardano , Simon Forman és Swedenborg írásaiban találhatók . A romantika új érdeklődést váltott ki az alvás széleinek szubjektív élménye iránt. Az utóbbi évszázadokban sok szerző hivatkozott az államra; Edgar Allan Poe például csak akkor írt az általa tapasztalt "képzelgésekről", "amikor én az alvás szélén vagyok, azzal a tudattal, hogy ilyen vagyok".

A komoly tudományos vizsgálat a 19. században kezdődött Johannes Peter Müller , Jules Baillarger és Alfred Maury társaságában , és Leroy -val folytatódott a 20. században.

Charles Dickens Oliver Twist című könyve a hipnagógiai állapot részletes leírását tartalmazza a XXXIV.

Az elektroencefalográfia (EEG) megjelenése e korai kutatók introspektív módszereit fiziológiai adatokkal egészítette ki. A neurális korrelátumok keresése a hipnagógiai képekhez Davis et al. az 1930 -as években, és egyre kifinomultabb. Míg a behaviorista paradigma dominanciája a kutatások hanyatlásához vezetett, különösen az angol nyelvű világban, a későbbi huszadik század újjáéledt, és a hipnagógia és a kapcsolódó megváltozott tudatállapotok vizsgálata fontos szerepet játszott az újonnan kialakuló multidiszciplináris tanulmányban tudatosság . Mindazonáltal még sok mindent meg kell érteni a tapasztalatokkal és a hozzájuk tartozó neurológiával kapcsolatban, és a témát némileg elhanyagolták az alváshoz és az álmokhoz képest; A hipnagógiát "jól bejáratott és még feltérképezetlen területnek" nevezték.

A hipnagógia szó Dr. Andreas Mavromatis 1983 -as dolgozatában lépett be a népszerű pszichológiai irodalomba, míg a hipnagógiát és a hipnopompikumot mások alkották meg az 1800 -as években, és Havelock Ellis jegyezte meg . A hipnagógiai kifejezést eredetileg Alfred Maury alkotta meg, hogy megnevezze a tudatállapotot az alvás kezdetén . A Hypnopompic -t nem sokkal később Frederic Myers alkotta meg az ébrenlét kezdetének jelzésére . A hipnagógia kifejezést Dr. Mavromatis használja az alvás-átmeneti tudatállapotok vizsgálatának azonosítására általában, és hipnagógiát (alvás felé) vagy hipnopompikusat (alvásból) alkalmaz a vizsgált konkrét tapasztalatok azonosítására.

Leaning, Schacter , Richardson és Mavromatis a tudományos irodalomról fontos áttekintéseket készített .

Kutatás

Az önmegfigyelés (spontán vagy szisztematikus) volt a korai kutatók elsődleges eszköze. A 20. század vége óta ehhez csatlakoztak a kérdőíves felmérések és a kísérleti tanulmányok. Mindhárom módszernek megvannak a maga hátrányai, valamint ajánlási pontjai.

Az amnézia természetesen hozzájárul a hipnagógia tanulmányozásának nehézségeihez, csakúgy, mint a hipnagógiai tapasztalatok jellemzően mulandó jellege. Ezeket a problémákat a kísérletezők többféleképpen oldották meg, beleértve az önkéntes vagy indukált megszakításokat, az alvás manipulációját, az "alvás szélén lebegés" technikák alkalmazását, ezáltal meghosszabbítva a hipnagógikus állapot időtartamát, és az önvizsgálat művészetére vonatkozó képzést. fokozza az alany megfigyelési és megfigyelési képességét.

A hipnagógia kiterjesztésének technikái az informális módoktól (pl. Az alany elalváskor felemeli egyik karjukat, hogy eleséskor felébredjenek), a bio -visszacsatolóeszközök használatával a " théta " állapot kiváltására - természetesen akkor termelődik a legtöbbször álmodunk - a relaxáció és a théta EEG aktivitás jellemzi .

Egy másik módszer egy olyan állapot előidézése , amelyet szubjektíven hasonlónak mondanak az alvás kezdetéhez Ganzfeld környezetben, az érzékszervi nélkülözés egyik formája . De a két állam közötti azonosság feltételezése alaptalan lehet. Ganzfeldben az átlagos EEG spektrum inkább hasonlít a nyugodt ébrenlét állapotához, mint az alvás kezdetéhez. Wackerman és mtsai. arra a következtetésre jutnak, hogy "a Ganzfeld -képeket, bár szubjektíven nagyon hasonlítanak az alvás kezdetéhez, nem szabad" hipnagógikusnak "címkézni. Talán a" hipnagógiai élmény "szélesebb kategóriáját kell figyelembe venni, amely magában foglalja a valódi hipnagógiai képeket és a szubjektív hasonló képeket. más államokban. "

Lásd még

Hivatkozások

Bibliográfia

További irodalom

• Warren, Jeff (2007). "A Hypnagogic" . A fejutazás: kalandok a tudat kerekén . ISBN 978-0-679-31408-0.
• Sacks, Oliver (2012). "Az alvás küszöbén". Hallucinációk. ISBN  978-0307957245

Külső linkek

Osztályozás	D

• " Hypnagogic és hipnopompic hallucinációk: kóros jelenségek? " A British Journal of Psychiatry
• "Hipnagógia" Gary Lachman a Fortean Times